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유산균 효능과 올바른 복용법, 이것만 알면 돈 낭비 없어요 유산균 효능과 올바른 복용법, 이것만 알면 돈 낭비 없어요유산균, 한 번쯤은 먹어보셨죠? 주변에서 장에 좋다고 해서 시작했는데 막상 얼마나 먹어야 하는지, 언제 먹어야 하는지, 비싼 게 좋은 건지 헷갈리셨던 분들 많을 거예요. 저도 처음에는 그냥 약국에서 가장 비싼 걸로 골랐다가 나중에 알고 보니 꼭 그럴 필요가 없다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 유산균에 대해 제대로 한번 정리해드릴게요.목차유산균이란 무엇인가요?유산균의 주요 효능올바른 복용법과 복용 시간유산균 고를 때 꼭 확인할 것이런 분들은 주의하세요항생제와 함께 먹어도 될까요?자주 묻는 질문유산균이란 무엇인가요?유산균은 우리 장 속에 사는 유익한 미생물이에요. 정확한 명칭은 프로바이오틱스(Probiotics)라고 해요. 우리 몸의 장에는 원래 수천억 .. 영양제 정보 2026. 6. 24.
체온이 낮으면 면역력이 떨어진다는 게 사실인가요 체온이 낮으면 면역력이 떨어진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 특히 손발이 자주 차거나 몸이 항상 으슬으슬하다고 느끼는 분들은 이게 건강에 문제가 있다는 신호인지 궁금하셨을 텐데, 오늘은 이 말이 실제로 얼마나 근거가 있는지, 그리고 체온을 정상으로 유지하는 게 왜 중요한지 정리해드릴게요.체온 1도 낮아지면 면역력 30%, 사실인가요체온이 1도 낮아지면 면역력이 30퍼센트 또는 36퍼센트 감소한다는 말이 건강 관련 콘텐츠에 자주 등장하는데, 이 수치의 원래 출처는 일본 대중 건강서인 책에서 나온 것으로 알려져 있어요. 엄밀한 의미의 대규모 임상 연구에서 검증된 수치는 아니라서, 이 숫자 자체를 정확한 의학 사실로 받아들이기보다는 참고 수준으로 보는 게 좋아요. 다만 체온이 내려가면 면역 기능에 영향.. 유익한 건강지식 2026. 6. 23.
체지방 줄이는 운동, 유산소 vs 근력 뭐가 더 효과적인가요 살을 빼려면 유산소 운동을 해야 한다고 알고 있는 분들이 많은데, 근력 운동을 해야 한다는 말도 자꾸 들리니 뭘 해야 할지 헷갈리시죠. 결론부터 말씀드리면 둘 중 하나를 고르는 문제가 아니에요. 두 가지 운동이 체지방을 줄이는 원리가 다르고, 어떤 순서로 어떻게 병행하느냐가 더 중요해요. 오늘은 유산소와 근력 운동이 각각 어떻게 작동하는지, 그리고 어떻게 조합해야 체지방 감소에 가장 효과적인지 정리해드릴게요.유산소 운동은 어떻게 체지방을 태우나요걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 산소를 활용해서 에너지를 만드는 방식이에요. 운동 중에 지방과 탄수화물을 함께 에너지원으로 사용하기 때문에 운동하는 동안 칼로리를 직접 태우는 효과가 빠르게 나타나요. 꾸준히 하면 심폐 기능을 강화하고 혈중 .. 다이어트 2026. 6. 23.
오메가3 영양제 추천, EPA와 DHA 비율 보는 법 오메가3 영양제를 고르러 약국이나 온라인에 가보면 제품마다 함량과 비율이 제각각이라 뭘 봐야 할지 모르겠다는 분들 많을 거예요. 1000mg이라고 적혀있는 제품끼리도 실제 효과에 차이가 있는 이유, 그리고 EPA와 DHA 비율을 왜 따져봐야 하는지 오늘 정리해드릴게요.오메가3가 뭔지부터 짚고 가요오메가3는 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 스스로 만들어내지 못해서 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 불포화지방산이에요. 생선기름에서 추출하는 EPA와 DHA, 그리고 들기름이나 아마씨 같은 식물성 재료에서 추출하는 ALA가 있는데, EPA와 DHA는 체내에 그대로 흡수되는 반면 식물성인 ALA는 체내에서 EPA와 DHA로 변환되는 과정을 거쳐야 해요. 문제는 이 변환율이 10퍼센트 정도로 낮아서, .. 영양제 정보 2026. 6. 23.
당화혈색소 6.5가 나왔어요, 당뇨 진단인가요 건강검진 결과지에 당화혈색소 6.5라는 수치가 찍혀있으면 덜컥 겁이 나실 거예요. 당뇨 진단 기준이 6.5라는 건 어딘가에서 들었는데, 딱 6.5가 나온 것이 진단인지 아닌지 헷갈리는 분들이 많아요. 오늘은 당화혈색소가 정확히 어떤 검사인지, 6.5라는 수치가 무엇을 의미하는지, 그리고 이 수치가 나왔을 때 어떻게 해야 하는지 정리해드릴게요.당화혈색소가 정확히 뭔가요당화혈색소는 혈액 속 적혈구에 달라붙어 있는 포도당의 비율을 측정하는 검사예요. 적혈구의 수명이 약 3개월이기 때문에, 당화혈색소 수치는 지난 2개월에서 3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영해요. 공복혈당은 검사 당일 식사 여부에 따라 결과가 달라질 수 있지만, 당화혈색소는 검사 전 며칠간 관리를 잘했다고 해서 수치가 크게 달라지지 않아서 전.. 당뇨병 2026. 6. 23.

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