혈당스파이크3 혈당스파이크 기준과 증상, 당뇨와의 관계 및 예방법 식사 후에 혈당이 갑자기 치솟았다가 떨어지는 현상을 혈당스파이크라고 해요. 정식 의학 용어는 아니지만, 최근 당뇨를 조기에 발견하고 관리하는 데 중요한 신호로 주목받고 있어요. 오늘은 혈당스파이크의 정확한 기준과 증상, 당뇨와의 관계, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 정리해 드릴게요.혈당스파이크란 무엇인가요음식을 먹으면 몸속에서 포도당으로 분해되면서 혈당이 올라가고, 췌장에서 분비되는 인슐린이 이 포도당을 세포로 운반해 에너지로 쓰게 해줘요. 사용하고 남은 포도당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되고, 그래도 남으면 지방으로 전환돼 쌓이게 돼요.혈당스파이크는 공복과 식후 사이에 혈당이 급격하게 오르내리는 현상을 말해요. 일반적으로 공복혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140m.. 당뇨병 2026. 6. 17. 더보기 ›› 식후 2시간 혈당, 왜 중요한 걸까요? 요즘 혈당 측정기나 연속혈당측정기를 쓰는 분들이 늘면서 식후 혈당을 직접 재보는 분들이 많아졌어요. 그런데 막상 식사 후에 측정해보면 140이 나오기도 하고 160이 나오기도 해서, 도대체 어디까지가 정상인지 헷갈리실 거예요. 식후 2시간 혈당 정상수치를 정확히 알아야 내 수치가 괜찮은 건지 판단할 수 있겠죠. 게다가 식후 혈당은 공복혈당보다 먼저 이상 신호를 보내는 경우가 많아서, 당뇨를 조기에 발견하는 데 오히려 더 중요한 지표이기도 해요. 오늘은 식후 2시간 혈당의 기준과 측정 방법, 그리고 수치가 높게 나왔을 때의 대처법까지 정리해드릴게요.식후 2시간 혈당 정상수치 기준기준부터 명확하게 정리할게요. 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상, 140에서 199 사이면 당뇨병 전단계(내당능장.. 당뇨병 2026. 6. 13. 더보기 ›› 혈당 스파이크 부르는 GI지수 높은 음식 7가지, 찐감자가 설탕보다 위험합니다 남편이 당뇨를 진단받고 나서 혈당이 올라가지 않는다는 GI낮음 음식을 찾아보았어요.그런데 GI 낮은 음식만 골라 드시는데도 혈당이 안 잡힌다는 얘기를 자주 듣습니다.이유는 하나입니다. GI지수를 반쪽만 알고 있어서입니다.GI지수, 3줄로 끝내겠습니다GI지수(혈당지수, Glycemic Index)는 어떤 음식을 먹고 2시간 동안 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 0~100으로 매긴 숫자입니다. 포도당을 100으로 두고 비교합니다.1981년 토론토대 데이비드 젠킨스 교수팀이 당뇨병 환자 식단을 위해 만든 개념입니다. 즉 처음부터 당뇨 환자를 위해 만들어진 숫자라는 뜻입니다.구분GI 수치혈당 반응저GI55 이하천천히 완만하게중GI56 ~ 69보통고GI70 이상급격하게 치솟음고GI 음식을 먹으면 혈당이 급하게 오.. 유익한 건강지식 2024. 4. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
