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비타민D 부족 증상, 이렇게 나타납니다 요즘 건강검진 결과를 받아보신 분들 중에 "비타민D 수치가 낮습니다"라는 말을 들어보신 분들이 꽤 많으실 거예요. 실제로 대한골대사학회에 따르면 한국인의 80% 이상이 비타민D 부족 상태라고 추정될 만큼 굉장히 흔한 문제예요. 그런데 막상 증상을 물어보면 "그냥 피곤한 거 아닌가?" 하고 넘기는 경우가 많아요. 오늘은 비타민D가 부족할 때 몸에서 보내는 신호와 올바른 복용법까지 꼼꼼하게 알아볼게요.비타민D란 무엇이고 왜 중요한가비타민D는 이름은 비타민이지만 실제로는 호르몬에 가까운 성분이에요. 햇빛을 받으면 피부에서 자연스럽게 합성되고, 음식이나 보충제로도 섭취할 수 있어요. 우리 몸에서 칼슘이 장과 신장에서 제대로 흡수되도록 돕는 핵심 역할을 하고, 뼈 건강은 물론 면역력, 근육 기능, 우울감 개선, .. 유익한 건강지식 2026. 6. 14.
사후피임약 복용 후 생리 늦어짐, 정상일까요? 사후피임약을 복용하고 나서 생리 예정일이 지났는데도 감감무소식이면 정말 불안하죠. "혹시 임신된 건 아닐까?" 하는 걱정이 머릿속을 맴돌기 마련이에요. 하지만 사후피임약 복용 후 생리가 늦어지는 건 상당히 흔한 현상이에요. 오늘은 왜 이런 일이 생기는지, 어디까지가 정상 범위인지, 언제 병원에 가야 하는지 차근차근 알아볼게요.사후피임약이란?사후피임약은 성관계 후 72시간 이내에 복용해 임신을 예방하는 약이에요. 응급피임약이라고도 부르는데요, 일반 경구피임약보다 호르몬 함량이 훨씬 높습니다. 고농도의 프로게스테론 성분이 배란을 억제하거나, 자궁내막을 변형시켜 수정란이 착상하기 어려운 환경을 만드는 원리로 작용해요. 효과는 복용 시간이 빠를수록 높아지고, 72시간이 지나면 효과가 크게 떨어질 수 있어요.사후.. 여성건강 2026. 6. 14.
아침 혈압이 높은 이유, 모닝서지를 아시나요? 혈압을 꾸준히 관리하고 계신 분들이라면 한 번쯤 이런 경험을 해보셨을 거예요. 저녁에 쟀을 때는 괜찮았는데, 아침에 일어나자마자 재면 숫자가 훌쩍 올라가 있는 경우요. "내가 뭔가 잘못된 건가?" 싶어서 걱정이 되셨을 텐데요. 사실 아침 혈압이 높은 이유에는 우리 몸의 생리적인 리듬이 깊이 관여하고 있답니다. 오늘은 아침 혈압이 높은 이유와 주의해야 할 신호, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 차근차근 알아볼게요.아침 혈압이 높아지는 이유 – 우리 몸의 생체리듬혈압은 하루 종일 일정하게 유지되는 게 아니에요. 우리 몸에는 '서카디안 리듬'이라고 불리는 24시간 생체시계가 있어서, 시간대에 따라 혈압이 오르고 내리는 패턴이 반복됩니다.밤에 잠을 자는 동안에는 부교감신경이 활성화되면서 심장 박.. 고혈압 2026. 6. 14.
혈압 140에 90, 약을 먹어야 할까요? 혈압을 재봤더니 140에 90이 나왔어요. 병원에서 고혈압이라고 했는데 아무 증상도 없고 몸도 멀쩡한 것 같아서 약을 먹어야 하는 건지 망설여지시나요. 실제로 이 수치에서 약 복용 여부를 고민하는 분들이 굉장히 많아요. 결론부터 말씀드리면 혈압 140에 90은 대한고혈압학회 기준으로 1기 고혈압에 해당하고, 약이 필요한지 여부는 수치만이 아니라 본인의 다른 위험 요인을 함께 봐야 해요. 오늘은 이 기준을 정확히 정리해드리고, 어떤 경우에 바로 약을 시작해야 하는지 알려드릴게요.혈압 140에 90은 정확히 어떤 단계인가요대한고혈압학회 기준으로 혈압을 분류하면 이렇습니다. 수축기 120 미만에 이완기 80 미만이면 정상, 수축기 120~129이면 주의혈압, 수축기 130~139 또는 이완기 80~89이면 고.. 고혈압 2026. 6. 14.
메트포르민, 언제 먹어야 가장 좋을까요? 당뇨 진단을 받고 처음 처방받는 약이 대부분 메트포르민이에요. 다이아벡스, 글루코파지 같은 이름으로 처방되는 이 약은 전 세계에서 가장 오래, 가장 널리 쓰이는 당뇨약입니다. 그런데 막상 약을 받아오면 궁금한 게 많아져요. 식전에 먹어야 하는지 식후에 먹어야 하는지, 속이 불편한 건 원래 그런 건지, 평생 먹어도 괜찮은 약인지 말이죠. 오늘은 메트포르민 복용 시간과 부작용에 대해 처방전 받은 분들이 가장 궁금해하는 내용을 정리해드릴게요.복용 시간의 정답은 식사 직후예요메트포르민은 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하는 것이 원칙이에요. 빈속에 먹으면 메스꺼움, 설사 같은 위장 불편이 훨씬 심해지기 때문이에요. 하루 두 번 처방이라면 아침, 저녁 식사 직후에 드시면 되고, 하루 한 번 처방이라면 보통 저녁.. 당뇨병 2026. 6. 13.

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