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유익한 건강지식21

고지혈증약 스타틴 복용 시 주의사항, 근육통이 생긴다면 스타틴을 먹기 시작한 후로 다리가 욱신거리고 계단 오를 때 힘이 빠지는 느낌이 들어서 약 때문인지 그냥 나이 들어서 그런 건지 헷갈리신 적 있으신가요.스타틴은 고지혈증 환자 10명 중 9명이 복용할 정도로 대중적인 약이지만, 복용자의 5~10%가 근육통을 경험할 정도로 흔한 부작용이기도 해요. 대부분은 가볍게 지나가지만, 어떤 신호가 위험한 건지 구별하는 게 중요해요. 오늘은 스타틴 복용 중 근육통이 생겼을 때 알아둬야 할 것들을 정리해드릴게요.왜 스타틴이 근육통을 일으키나요스타틴은 간에서 콜레스테롤이 합성되는 경로를 차단해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약이에요.문제는 이 합성 경로가 코엔자임Q10을 만드는 과정과 겹쳐있다는 거예요. 스타틴이 콜레스테롤 합성을 막으면서 코엔자임Q10 생성도 함께 줄어들어요.. 유익한 건강지식 2026. 7. 1.
공복에 먹으면 안 되는 약 종류, 위장 손상 전에 확인하세요 두통이 생겨서 약장에서 진통제를 꺼냈는데 밥 먹기 귀찮아서 그냥 물로 삼킨 경험, 한 번쯤 있으실 거예요.저도 예전에 소염진통제를 빈속에 먹었다가 속이 너무 쓰려서 고생한 적이 있어요. 알고 보니 진통제라도 성분에 따라 공복에 먹어도 되는 것과 절대 안 되는 게 완전히 달라요. 오늘은 공복에 먹으면 위장에 손상을 줄 수 있는 약 종류들을 정리해드릴게요.타이레놀은 공복에 먹어도 되고, 소염진통제는 안 돼요진통제는 무조건 식후에 먹어야 한다고 알고 계시는 분들이 많은데, 사실 성분에 따라 달라요.아세트아미노펜 성분인 타이레놀은 위장 점막에 거의 영향을 주지 않아서 공복에도 복용이 가능해요. 단순 두통, 발열, 감기 몸살에 많이 쓰이는 약이에요.반면 이부프로펜, 나프록센, 덱시부프로펜 같은 비스테로이드성 소염.. 유익한 건강지식 2026. 6. 29.
혈압약과 당뇨약, 같이 먹어도 되는지 당뇨약을 오래 먹어오다가 최근에 혈압도 높다고 혈압약까지 추가됐는데, 두 약을 같이 먹어도 되는 건지, 시간 간격을 둬야 하는 건지 모르겠다는 분들 꽤 있어요.결론부터 말씀드리면 대부분의 경우 같이 먹어도 돼요. 다만 어떤 계열의 혈압약이냐에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있어서, 본인이 먹는 약이 어떤 성분인지 아는 게 중요해요. 오늘은 두 약을 함께 복용할 때 알아야 할 핵심 포인트를 정리해드릴게요.기본적으로 같이 먹어도 됩니다혈압약과 당뇨약은 대부분 함께 복용해도 문제없어요. 실제로 당뇨와 고혈압을 함께 가지고 있는 분들이 많고, 두 약을 동시에 처방받는 경우가 매우 흔해요.처방 단계에서 의사와 약사가 상호작용을 이미 검토하고 있어서, 처방받은 대로 복용하면 기본적으로 안전해요. 혈압약은 식전·식후 관.. 유익한 건강지식 2026. 6. 27.
갑상선 기능 검사, TSH 수치 보는 법 건강검진 결과지에 TSH 수치가 찍혀있는데 높은 건지 낮은 건지, 좋은 건지 나쁜 건지 모르겠다는 분들 많을 거예요.특히 TSH가 높으면 갑상선이 나쁜 건지 좋은 건지 헷갈리는 경우가 많아요. 알고 보면 TSH는 다른 수치와 반대로 읽어야 하는 구조라서 익숙하지 않으면 헷갈리는 게 당연해요. 오늘은 갑상선 기능 검사에서 어떤 수치를 어떻게 읽어야 하는지 정리해드릴게요.갑상선 기능 검사에 나오는 수치들갑상선 기능 검사에는 보통 세 가지 수치가 나와요.검사 항목정상 범위역할TSH (갑상선자극호르몬)0.35~4.49 μIU/mL갑상선을 자극하는 신호 호르몬Free T4 (유리 티록신)0.70~1.48 ng/dL갑상선이 분비하는 주요 호르몬T3 (삼요오드티로닌)0.58~1.59 ng/mLT4가 변환된 활성형 호.. 유익한 건강지식 2026. 6. 27.
건강검진 얼마나 자주 받아야 하나요, 나이별로 달라요 건강검진을 2년마다 받아야 한다는 건 알겠는데, 내가 올해 대상자인지 아닌지, 어떤 검사를 받을 수 있는지 매년 헷갈리시죠.국가건강검진은 나이와 성별에 따라 받을 수 있는 항목이 달라지고, 40대부터는 암검진도 단계적으로 추가돼요. 모르고 그냥 기본 검진만 받다 보면 내 나이에 해당하는 항목을 놓치는 경우가 생겨요.오늘은 2026년 기준으로 나이별로 어떤 검진을 받을 수 있는지 한 번에 정리해드릴게요.기본 원칙부터 짚어볼게요국가일반건강검진은 만 20세 이상 국민이라면 2년에 한 번 받을 수 있어요.2026년은 짝수년이라 짝수년도 출생자가 검진 대상이에요. 직장인 중 비사무직(생산직, 영업직 등)은 매년 받을 수 있어요.검진을 받지 않아도 일반 지역가입자나 피부양자에게는 과태료가 부과되지 않지만, 직장가입.. 유익한 건강지식 2026. 6. 26.
혈압과 혈당, 둘 다 높다면 먼저 봐야 할 것은 건강검진 결과지를 받아봤더니 혈압도 높고 혈당도 높다는 말을 들었을 때, "두 가지를 따로따로 관리해야 하나" 막막한 마음이 드셨을 거예요.그런데 사실 혈압과 혈당이 함께 높아지는 데는 공통된 뿌리가 있는 경우가 많아요. 그 뿌리를 모르고 혈압약, 혈당약 각각 따로 챙기는 데만 집중하면 근본적인 개선이 느릴 수 있어요.오늘은 둘 다 높을 때 가장 먼저 봐야 할 것이 뭔지 정리해드릴게요.혈압과 혈당이 함께 오르는 데는 이유가 있어요서울아산병원 자료에 따르면, 대사증후군의 근본적인 문제로 인슐린저항성을 꼽아요.복강 내 내장지방이 여러 물질을 분비하는데, 이 물질들이 혈압을 올리고 인슐린이 제대로 작동하지 못하게 방해해요. 그 결과 혈당이 오르고, 혈압도 오르는 두 가지 문제가 동시에 생기는 거예요.즉 혈압과.. 유익한 건강지식 2026. 6. 26.
콜레스테롤 수치 200 넘으면 바로 약 먹어야 하나요 건강검진 결과지에 콜레스테롤 220이라고 찍혀있으면 덜컥 겁이 나실 거예요. 주변에서 "콜레스테롤 200 넘으면 약 먹어야 해"라는 말을 들어서 바로 병원에 달려가야 하나 고민하는 분들도 많은데, 사실 총콜레스테롤 숫자 하나만 보고 약을 결정하는 건 아니에요. 오늘은 콜레스테롤 수치를 어떻게 읽어야 하는지, 약이 진짜 필요한 경우는 언제인지 정리해드릴게요.총콜레스테롤 200은 기준점이지 약 기준이 아니에요총콜레스테롤 200mg/dL은 정상과 주의의 경계선이에요. 200 미만이면 양호, 200~239면 주의, 240 이상이면 이상지질혈증으로 볼 수 있는 기준이에요. 그런데 콜레스테롤 치료에서 가장 중요한 건 총콜레스테롤이 아니라 LDL 콜레스테롤이에요. 총콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤인 HDL, 나쁜 콜레스.. 유익한 건강지식 2026. 6. 25.
건강검진 결과지 보는 법, 수치마다 뭘 의미하는지 한 번에 정리했어요 건강검진 받고 나서 결과지를 받아 들면 뭔가 빼곡하게 적혀있는데, 솔직히 뭔 말인지 잘 모르겠다는 분들 정말 많아요. 저도 처음 결과지 받았을 때 숫자만 가득하고 H, L 표시가 붙어있어서 인터넷을 한참 뒤졌던 기억이 나요. 오늘은 건강검진 결과지에 나오는 주요 수치들이 정확히 무엇을 의미하는지, 어떤 숫자가 나왔을 때 신경 써야 하는지 한 번에 정리해드릴게요. 결과지 옆에 놓고 같이 보시면 훨씬 도움이 될 거예요.혈압 수치 보는 법결과지에 두 개의 숫자가 슬래시로 나뉘어 나와요. 앞 숫자가 수축기(위 혈압), 뒤 숫자가 이완기(아래 혈압)예요. 참고로 검진 당일 긴장하거나 걸어왔거나 날씨가 추우면 일시적으로 높게 나올 수 있어서, 결과지 수치가 높게 나왔다면 다른 날 안정된 상태에서 다시 재보는 게 맞.. 유익한 건강지식 2026. 6. 25.
체온이 낮으면 면역력이 떨어진다는 게 사실인가요 체온이 낮으면 면역력이 떨어진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 특히 손발이 자주 차거나 몸이 항상 으슬으슬하다고 느끼는 분들은 이게 건강에 문제가 있다는 신호인지 궁금하셨을 텐데, 오늘은 이 말이 실제로 얼마나 근거가 있는지, 그리고 체온을 정상으로 유지하는 게 왜 중요한지 정리해드릴게요.체온 1도 낮아지면 면역력 30%, 사실인가요체온이 1도 낮아지면 면역력이 30퍼센트 또는 36퍼센트 감소한다는 말이 건강 관련 콘텐츠에 자주 등장하는데, 이 수치의 원래 출처는 일본 대중 건강서인 책에서 나온 것으로 알려져 있어요. 엄밀한 의미의 대규모 임상 연구에서 검증된 수치는 아니라서, 이 숫자 자체를 정확한 의학 사실로 받아들이기보다는 참고 수준으로 보는 게 좋아요. 다만 체온이 내려가면 면역 기능에 영향.. 유익한 건강지식 2026. 6. 23.
냉방병 증상과 두통, 감기와 헷갈리는 이유 요즘 같은 여름철, 에어컨 바람 쐬고 나면 두통에 콧물에 몸살까지 겹쳐서 감기인지 뭔지 헷갈리시나요. 실제로 냉방병과 감기는 증상이 너무 비슷해서 본인도 정확히 구별하기 어려운 경우가 많아요. 옛말에 "여름 감기는 개도 안 걸린다"는 말이 있었지만, 요즘처럼 에어컨이 강력한 시대에는 더 이상 맞는 말이 아니에요. 오늘은 냉방병이 왜 감기와 비슷하게 느껴지는지, 정확히 어떻게 구별하는지 정리해드릴게요.냉방병이 정확히 뭔가요냉방병은 밀폐된 공간에서 차가운 공기에 오랜 시간 노출되면서 생기는 증상을 말해요. 과도한 냉방으로 실내외 온도 차가 커지면, 우리 몸이 이 변화에 제대로 적응하지 못해서 여러 증상이 나타나는 거예요. 사람의 체온 조절 능력은 보통 5도 내외로 알려져 있는데, 요즘 여름철 실내외 온도 차.. 유익한 건강지식 2026. 6. 21.
기립성저혈압 예방법, 일어날 때 천천히 일어나는 것만으로 부족해요 일어설 때마다 핑 도는 느낌이 반복돼서 천천히 일어나는 습관을 들였는데도 여전히 어지러우신가요. 천천히 일어나는 게 기본이긴 하지만, 그것만으로는 충분하지 않은 경우가 많아요. 기립성저혈압은 생활 전반의 여러 습관이 함께 작용해야 제대로 예방되는 질환이에요. 최근 건강보험심사평가원 자료를 보면 기립성저혈압 환자가 2018년 2만840명에서 2022년 2만4661명으로 5년 사이 20퍼센트 가까이 늘었을 정도로 흔해지고 있는데, 오늘은 천천히 일어나는 것 외에 어떤 예방법들이 더 필요한지 정리해드릴게요.왜 천천히 일어나는 것만으로 부족한가요기립성저혈압은 일어서는 순간 혈액이 중력에 의해 다리 쪽으로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해져 생기는 증상이에요. 천천히 일어나는 건 이 변화에 몸이 적응할.. 유익한 건강지식 2026. 6. 20.
물 하루 몇 리터 마셔야 적당한가요, 2리터는 틀렸어요 물 하루 2리터, 정말 다 마셔야 할까요건강을 위해 물을 하루 2리터씩 마셔야 한다는 말, 정말 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 이 숫자가 모든 사람에게 똑같이 적용되는 게 아니라는 사실은 잘 모르는 분들이 많아요. 체중, 성별, 활동량, 날씨에 따라 필요한 수분량이 다 다르거든요. 오늘은 물을 하루에 얼마나 마셔야 적당한지, 본인에게 맞는 양을 계산하는 방법과 함께 올바른 수분 섭취 습관까지 정리해드릴게요.하루 2리터는 정확한 기준이 아니에요하루 물 2리터라는 통념은 사실 한 가지 단순화된 기준일 뿐이에요. 한국영양학회의 2020 한국인 영양소 섭취기준을 보면, 음식과 액체를 통한 하루 수분 충분섭취량은 성별과 나이에 따라 다르게 제시돼 있어요. 음식을 통해서도 상당한 수분을 섭취하기 때문에, 물이나 .. 유익한 건강지식 2026. 6. 19.
인슐린저항성 자가진단, 이런 증상 있으면 의심해보세요 특별히 살이 많이 찐 것도 아니고 당뇨 진단을 받은 것도 아닌데, 유독 배만 나오고 식후에 졸리고 살이 잘 안 빠진다면 인슐린저항성을 의심해볼 수 있어요. 인슐린저항성은 당뇨병보다 한 단계 더 앞서 있는 상태라서, 이 시점에 알아채고 관리하면 당뇨로 넘어가는 걸 충분히 막을 수 있어요. 오늘은 인슐린저항성이 뭔지, 어떤 증상이 있을 때 의심해봐야 하는지, 그리고 정확히 확인하는 방법까지 정리해드릴게요.인슐린저항성이 정확히 뭔가요인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 음식을 먹고 혈액 속에 들어온 포도당을 세포 안으로 들여보내 에너지로 쓰게 해주는 역할을 해요. 인슐린저항성은 이 과정이 제대로 작동하지 않는 상태를 말해요. 세포가 인슐린에 둔감해져서 포도당을 잘 받아들이지 못하면, 췌장은 그만큼 더 많은 .. 유익한 건강지식 2026. 6. 19.
영양제 같이 먹으면 안 되는 조합, 따로 먹어야 효과가 살아요 건강 챙기려고 영양제를 여러 개 한꺼번에 챙겨 드시는 분들 많을 거예요. 그런데 영양제도 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 흡수율이 크게 달라져요. 같은 시간에 먹으면 서로 흡수를 방해해서 비싸게 산 영양제가 그대로 몸 밖으로 빠져나가는 경우도 있어요. 오늘은 같이 먹으면 효과가 떨어지는 영양제 조합과, 어떻게 시간을 나눠서 먹어야 하는지 정리해드릴게요.미네랄끼리는 묶어서 먹으면 흡수가 떨어져요칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 같은 미네랄들은 몸 안에서 흡수되는 경로가 비슷해서 같은 시간에 먹으면 서로 경쟁이 붙어요. 칼슘과 철분을 같이 먹으면 흡수율이 떨어지고 소화장애까지 생길 수 있고, 마그네슘과 철분을 같이 먹어도 철분 흡수율이 낮아져요. 아연과 철분도 서로의 흡수를 방해하고, 칼슘과 마그네슘조차 같이 먹으.. 유익한 건강지식 2026. 6. 19.
수면부족이 혈당과 혈압에 미치는 영향, 따로 관리할 게 아니에요 혈당 관리한다고 식단 챙기고, 혈압 관리한다고 나트륨 줄이고 계신데 정작 잠은 부족하게 자고 있다면 절반만 관리하고 있는 거예요. 수면부족은 혈당과 혈압 둘 다에 영향을 주는데, 그것도 따로따로가 아니라 같은 경로를 통해서 동시에 작용해요. 오늘은 잠이 부족할 때 혈당과 혈압에 정확히 어떤 일이 일어나는지, 그리고 왜 수면 하나가 두 가지를 같이 흔드는지 정리해드릴게요.수면부족이 혈당을 어떻게 올리나요잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나요. 코르티솔은 인슐린의 작용을 방해해서 혈당을 끌어올리는 역할을 하는데, 이 상태가 반복되면 인슐린저항성이 점점 커져요. 실제로 하루 4시간에서 5시간 이하로 수면을 지속한 사람은 충분히 잔 사람보다 혈당이 평균 15퍼센트에서 20퍼센트 더 높게 유지된.. 유익한 건강지식 2026. 6. 19.
비타민D 부족하면 나타나는 신호 6가지, 피로감만이 아니에요 비타민D, 부족해도 증상이 없을 수 있어요비타민D가 부족한 사람이 우리나라 성인의 절반 이상이라는 얘기를 들어보신 적 있으신가요. 질병관리청 자료에 따르면 한국인의 비타민D 총 섭취 충족률은 남성 35.1퍼센트, 여성 27.7퍼센트에 불과해요. 실내에서 보내는 시간이 길고, 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 생활 습관이 더해지면서 비타민D 부족이 아주 흔한 상태가 됐습니다. 문제는 비타민D가 부족해도 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아서 본인이 부족하다는 걸 모르고 지내는 분들이 많다는 거예요. 오늘은 비타민D가 부족할 때 몸이 보내는 신호들을 정리해드릴게요.비타민D 정상 수치는 얼마일까요비타민D 수치는 혈액검사로 확인하는데, 대한골대사학회 진료지침 기준으로 혈청 25-하이드록시비타민D 농도가 20ng.. 유익한 건강지식 2026. 6. 16.
공복에 먹으면 안 되는 약 종류, 위장 손상 전에 꼭 확인하세요 약은 무조건 식후에 먹으면 될까요약을 먹을 때 "밥 먹고 드세요"라는 말을 당연하게 듣다 보니, 모든 약을 밥 먹은 뒤에 먹으면 된다고 생각하기 쉬워요. 물론 대부분의 약은 식후에 복용하는 게 맞습니다. 그런데 그중에서도 공복에 먹으면 단순히 속이 좀 불편한 수준을 넘어서 위벽 손상, 출혈, 부작용 악화로 이어질 수 있는 약들이 있어요. 반대로 꼭 공복에 먹어야 효과가 제대로 나는 약도 있고요. 오늘은 공복에 먹으면 안 되는 약 종류와 그 이유, 그리고 올바른 복용 시간을 정리해드릴게요.1. 소염진통제(NSAIDs): 공복 복용의 대표적인 금기약이부프로펜(애드빌, 부루펜), 나프록센, 아스피린 같은 비스테로이드성 소염진통제는 공복에 먹으면 안 되는 약의 대표 주자예요. 이 약들은 위벽을 보호하는 프로스타.. 유익한 건강지식 2026. 6. 16.
비타민D 부족 증상, 이렇게 나타납니다 요즘 건강검진 결과를 받아보신 분들 중에 "비타민D 수치가 낮습니다"라는 말을 들어보신 분들이 꽤 많으실 거예요. 실제로 대한골대사학회에 따르면 한국인의 80% 이상이 비타민D 부족 상태라고 추정될 만큼 굉장히 흔한 문제예요. 그런데 막상 증상을 물어보면 "그냥 피곤한 거 아닌가?" 하고 넘기는 경우가 많아요. 오늘은 비타민D가 부족할 때 몸에서 보내는 신호와 올바른 복용법까지 꼼꼼하게 알아볼게요.비타민D란 무엇이고 왜 중요한가비타민D는 이름은 비타민이지만 실제로는 호르몬에 가까운 성분이에요. 햇빛을 받으면 피부에서 자연스럽게 합성되고, 음식이나 보충제로도 섭취할 수 있어요. 우리 몸에서 칼슘이 장과 신장에서 제대로 흡수되도록 돕는 핵심 역할을 하고, 뼈 건강은 물론 면역력, 근육 기능, 우울감 개선, .. 유익한 건강지식 2026. 6. 14.
제로큐탄 암 유발 가능성 및 올바른 복용법과 부작용 제로큐탄(이소트레티노인)은 여드름 치료에 사용하는 약입니다. 효과가 뛰어난 만큼 올바른 복용법과 부작용에 대하여 알고있어야합니다. 일부 사람들은 제로큐탄이 건강에 미치는 영향, 특히 암 유발 가능성에 대해 걱정하기도 합니다. 오늘은 제로큐탄의 효과, 암 유발 가능성, 부작용, 그리고 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 제로큐탄의 주요 성분과 작용 방식제로큐탄은 이소트레티노인(Isotretinoin)이라는 성분을 포함하고 있으며, 이는 비타민 A 유도체입니다. 비타민A유도체는 비타민A(레티놀)을 화학적으로 변형한 화합물을 말하며 항노화,피부개선, 여드름치료에 사용되고 있습니다. 제로큐탄은 피지선의 크기를 줄이고 피지 분비를 억제시켜 여드름치료에 효과적입니다. 또한 항염 작용을 통해 피부 염.. 유익한 건강지식 2025. 3. 6.
음주후 양치의 중요성에 대해 알아보아요. 술을 드시고 양치하지 않고 잠에 든 경험 다들 있으실 겁니다. 음주 후 양치를 하지 않는다면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 음주 후 양치가 왜 중요한지 알아보도록 하겠습니다.음주 후 양치를 하지 않아서 발생하는 문제점 충치우리가 마시는 술은 침샘을 억제시켜 입안 세정과 산의 중화 기능을 떨어뜨립니다. 그리고 술은 당분이 많이 들어있고 인공감미료도 첨가되어 충치원인균이 활성화시켜 세균번식을 기하급수적으로 증가시키게 됩니다. 또한 술 마시면서 같이 먹었던 안주가 입안에 남아있기 때문에 이 또한 충치를 유발합니다. 잇몸출혈술은 혈압을 올려 잇몸 출혈을 만들거나 염증유발을 만들 수 있습니다. 특히 과음한 다음날 잇몸이 부어있다면 더욱 주의해야 합니다. 임플란트를 했다면 특히 음주 후에 양치를 해.. 유익한 건강지식 2024. 4. 27.

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