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당뇨병24

당뇨환자가 피해야 할 5가지 음식과 건강한 대체 식품 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 당뇨병을 관리할 수 있는 식단이 매우 중요합니다. 특히 혈당을 안정적으로 유지하려면 특정 음식을 피하고 건강에 도움이 되는 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자가 반드시 피해야 할 5가지 음식과 그 대체 식품을 알아보겠습니다. 1. 설탕이 많이 포함된 음식설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 과자, 청량음료, 디저트 같은 식품들은 피하는 것이 좋습니다. 이들 음식은 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있기 때문입니다. 대체 식품: 스테비아나 에리스리톨 같은 천연 감미료나 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 혈당에 미치는 영향이 적어 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 2. 정제된 곡류흰 빵, .. 당뇨병 2024. 10. 21.
혈당스파이크 기준 증상 예방법 및 자가진단방법 혈당은 식사 후에 천천히 높아졌다가 공복일 때 천천히 낮아지는 것이 가장 좋습니다. 식사 후 혈당이 급격하게 오른다면 혈당스파이크를 의심해 볼 수 있는데요. 혈당스파이크의 기준이 무엇인지, 증상과 예방법까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당스파이크란 무엇인가?혈당스파이크는 식사 후에 급격하게 혈당이 치솟았다가 떨어지는 것을 말합니다. 공복혈당과 식사 후 1시간 이내의 혈당이 50mg/dL 이상 차이가 난다면 혈당스파이크를 의심해봐야 합니다. 혈당이 급격하게 변화하게 되면 우리의 몸은 큰 스트레스를 느끼게 됩니다. 혈당이 급격이 오르내리는 과정에서 유해 물질인 활성산소가 발생하여 혈관벽을 손상시키거나 염증을 유발할 수 있습니다. 또 혈당 상승을 막기 위하여 인슐린 호르몬이 과하게 분비되면서 인슐린호르.. 당뇨병 2024. 5. 7.
올바른 당뇨 식단 구성 방법 당뇨관리 방법 중 가장 효과적인 방법은 식단을 관리하는 방법입니다. 올바른 식단을 구성하고 섭취하는 것이 혈당관리에 가장 큰 영향을 줍니다. 오늘은 올바른 당뇨 식단을 구성하는 방법과 주의사항에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 올바른 당뇨 식단 구성 당뇨 식단을 구성할 때에는 혈당 수치를 안정적이게 유지할 수 있는 식품들로 구성하는 것이 중요합니다. 저혈당 지수(GI) 식품통밀빵,현미,통밀파스타,비전분성채소(시금치,브로콜리,가지)고섬유질 식품콩(렌틸콩,검은콩,병아리콩),과일(배,사과,오렌비,베리류)단백질 식품껍질을제거한 치킨이나 칠면조,생선(참치,연어,고등어)견과류(두부,아몬드,호두,템페)건강한 지방 식품올리브유,아보카도 등 식물성 오일, 아마씨, 치아씨 당뇨식단 주의사항아침식사는 꼭 하기아침식사를 하.. 당뇨병 2024. 5. 4.
단것을 많이 먹는다고 당뇨에 걸릴까요?? 사람들이 당뇨에 대해 가장 많이 오해하는 것 중 하나가 단것을 많이 먹으면 당뇨에 걸린다는 것입니다. 하지만 당뇨는 단음식을 많이 먹어서 생기는 것보다 다른 요인에 의해서 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 당뇨를 유발하는 여러 가지 원인들을 같이 알아보겠습니다. 당뇨의 여러 가지 원인들유전일까?당뇨는 유전력이 있습니다. 가족 중 당뇨를 앓고 있는 분이 있다면 당뇨병 발병 위험률이 높습니다. 특히 2형 당뇨병은 유전적 요인이 가장 큽니다. 비만일수록 당뇨발생확률이 높을까?당뇨 발생 원인 중에서도 가장 주목받는 것이 비만입니다. 체중이 증가하면서 우리 몸은 인슐린저항성이 생기게 됩니다. 인슐린 저항성이 생기면 혈당 조절이 어려워지고 당뇨병이 생길 수 있으며 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 단것을 많이.. 당뇨병 2024. 5. 1.
당뇨에 도움되는 간식 과일 음식 추천해요 당뇨 환자들은 저혈당 지수와 칼로리가 낮고 풍부한 섬유질을 가진 음식을 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 당뇨에 도움이 되는 간식, 과일, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간식 견과류 견과류안에는 건강한 지방과 단백질, 섬유질등이 들어있어 혈당 수치를 안정시키고 포만감이 오래 지속됩니다. 하지만 견과류에는 지방과 많이 들어있고 칼로리가 높기 때문에 하루에 28g 정도(한 줌) 먹어야 합니다. 호두, 은행, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류를 먹으면 좋습니다. 호두는 리놀렌산과 비타민E가 풍부하게 들어있어 혈관건강에도 좋고 비타민A도 풍부해 당뇨 망막병증 등 당뇨 눈 합병증 예방에도 좋습니다. 은행에는 징코플라논 성분이 들어있는데 혈액순환 및 혈전 제거에 도움이 되고 베타카로틴이라는 성분이 몸속 활성산소를 제.. 당뇨병 2024. 4. 21.
당뇨 전조증상 7가지 알아보아요 오늘은 당뇨의 7가지 전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨는 조기에 발견과 관리가 중요한 질병 중 하나입니다. 당뇨 전조증상에 같이 알아보고 조기대응법까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 전조증상 1. 빈뇨 당뇨의 전조증상 중에서 가장 흔한 것이 갈증이 동반되는 빈뇨증상입니다. 많은 포도당이 소변으로 배출되기 위하여 물을 많이 마시게 되고 그로 인하여 소변을 자주 보게 됩니다. 이러한 이유는 체내의 혈중 모으다 수치를 조절하려고 하는 신체의 시도입니다. 2. 이유 없는 체중 감소 당뇨 전조증상 중 뚜렷한 이유가 없이 체중이 감소하는 것도 있습니다. 당뇨로 인하여 몸이 에너지를 효율적으로 사용하지 못하여 체중 감소가 생길 수 있습니다. 체내에 저장돼 있던 지방과 근육을 에너지로 사용하기 시작하며,.. 당뇨병 2024. 4. 19.
혈당스파이크와 당뇨의 관계 혈당은 혈액 안에서 흐르는 당으로 공복혈당은 100mg/dL미만을, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상수치라고 해요. 음식이 몸속에서 포도당으로 분해되는 음식을 먹으면 혈당이 높아져요. 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 조절하는 역할을 하고 있어요. 인슐린은 몸 안에 각 세포로 포도당을 운반하여 에너지로 사용해요. 사용하고 남은 포도당은 근육과 간에 글리코겐이라는 형태로 바꿔 저장을 해요. 이때 저장을 하고 나서도 포도당이 과도하게 남으면 지방으로 변환되어 몸 안에 차곡차곡 쌓이게 돼요. 이러한 과정이 반복이 된다면 비만의 원인이 될 수도 있어요. 혈당스파이크의 정의 혈당스파이크는 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급격하게 상승하면서 심한 변동을 나타내는 것을 의미해요. 이때 인.. 당뇨병 2024. 4. 15.
당뇨병인데 과일 먹어도 될까? 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안 된다고 알고 계실 텐데요. 과일에는 당이 많이 들어있어 혈당을 올리는 것은 맞지만 올바른 과일을 선택하여 먹으면 당뇨병 환자분들도 과일을 드실 수 있어요. 당뇨병에 좋은 과일 사과 사과에는 섬유질이 풍부하게 들어있고 혈당 상승을 완만하게 하기 때문에 드셔도 되는 과일이에요. 베리류(딸리, 블루베리 등) 항상 화 물질이 베리류에는 풍부하게 들어있고 혈당지수가 낮은 과일이에요. 체리 혈당지수가 낮고 염증 감소에도 도움이 돼요. 자몽 자몽은 칼로리도 낮고 섬유질이 풍부하게 들어있어요. 먹으면 안 되는 과일 바나나 바나나는 당도가 높아서 혈당을 빠르게 올릴 수 있어서 피해야 해요. 망고 당도가 매우 높기 때문에 먹으면 안 돼요. 파인애플 파인애플도 당도가 매우 높은 과일이므로 피.. 당뇨병 2024. 4. 15.
당뇨의 초기증상 진단 기준 수치 합병증 당뇨병을 진단받은 사람보다 당뇨병을 진단받기 전의 고위험군 환자들이 많다는 것을 알고 계신가요? 그래서 조기발견 후 꾸준한 관리를 해주는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨의 초기증상, 진단 기준수치, 합병증까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 당뇨의 원인 1형 당뇨 면역체계가 췌장에서 인슐린을 만드는 베타세포를 공격하여 파괴되어 인슐린의 생산이 중단되거나 감소하게 되어 혈당조절을 할 수 없게 되어 발생하게 됩니다. 2형 당뇨 혈당 조절을 도와주는 인슐린이 충분히 만들어지지 않거나 몸 안에서 인슐린이 효과적으로 사용되지 못하는 인슐린 저항성으로 인하여 발생하게 됩니다. 체중증가로 인한 비만은 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 과도한 체지방, 특히 복부 지방은 인슐린이 효과적으로 작동하지 못하게 합니다. 가족력이 있는.. 당뇨병 2024. 3. 28.
혈당 걱정없이 먹을 수 있는 당뇨 간식 알아보자. 당뇨를 가지고 있는 분들 도 드실 수 있는 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 당뇨간식에 대해 알아보도록 하겠습니다.건강하게 그리고 맛있게 즐길 수 있는 간식 함께 알아볼까요? 혈당 관리를 위해 필요한 영양소당뇨 간식에 대해 알아보기 전 혈당 관리를 위해 필요한 영양소 종류에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 혈당관리가 될 수 있도록 적절한 식습관을 유지해야 합니다. 영양소가 풍부하게 들어있으며 혈당을 급격히 올리지 않는 음식을 선택하도록 해야 합니다.  식이섬유혈당 조절에 가장 중요한 영양소인 식이섬유는 장에서 당의 흡수를 지연시키도록 도와주어 혈당 상승을 억제시키고, 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 과일, 채소, 견과류에 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 단백질포만감을 오래 유지.. 당뇨병 2024. 3. 28.
당뇨병 환자에게 좋은 음식 best5 당뇨병과 음식의 섭취는 당뇨의 예방과 관리에 매우 중요합니다. 올바른 음식을 선택하여 먹으면 혈당 조절에 도움이 되고 합병증의 발생위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식을 선택하는 기준 1. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한다. 식이섬유는 소화가 느리게 진해오디기 때문에 혈당상승을 완화시키는데 도움이 됩니다. 2.GI(Glycemin Index)가 낮은 음식을 선택한다. GI는 혈당지수의 약자이며, 음식이 소화되는 과정에서 혈관에 당이 유입이 되기까지의 속도를 수치로 나타낸 값입니다. 쉽게 말하자면 식품의 혈당치가 상승되는 속도라고 말할 수 있습니다. 혈당이 빨리 올라가면 빨리 떨어질 수도 있습니다. 혈당이 빨리 떨어지면 급격하게 배고픔이 찾아오기 쉽습니다. 정제된 탄수화물은 GI지수가 높으므로 정.. 당뇨병 2024. 3. 8.
당뇨병 환자의 올바른 식단 관리 방법 당뇨병이란? 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 너무 많아 혈당이 지속적으로 높아져 있는 대사 질환입니다. 인슐린의 분비 부족 혹은 인슐린의 효과가 충분하지 않아서 나타나는 것입니다. 혈액 속 당의 수치를 조절해 주는 인슐린 호르몬의 장애로 인하여 발생하게 되며 만성질환입니다. 당뇨병의 위험성 당뇨병은 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 및 시력 손상, 신경 손상 등 다양합 합병증이 생길 수 있고 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨관리를 잘하지 않으면 생명에 위험이 생길 수 있으므로 식단 조절과 적절한 관리가 필요합니다. 음식 섭취와 당뇨의 관계 당뇨병 예방과 관리에 음식 섭취는 매우 중요합니다. 고열량, 고당도, 고지방의 음식을 피해 주셔야 하고 식이섬유가 풍부한 음식과 저열량, 저당도, 저지방 음식을 .. 당뇨병 2024. 3. 7.
저혈당 위험성, 사전에 막아보자! 당뇨 환자를 위한 팁 저혈당이란 무엇인가? 혈당 수치가 정상수치보다 낮아진 상태를 저혈당이라고 합니다. 공복 혈당이 70mg/dl 이하로 내려가면 저혈당으로 보며 당뇨병을 가지고 있는 환자에게 저혈당은 위험할 수 있으므로 즉각적인 조치가 필요합니다. 저혈당의 위험성 1. 저혈당은 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌는 혈당을 에너지원으로 사용합니다. 혈당이 감소하게 되면 뇌기능에 지장을 줄 수 있습니다. 어지러움과 혼란, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 저혈당은 심장과 관련되어 있어 문제가 생길 수 있습니다. 심장박동을 조절하는 기능에 영향을 줄 수 있고, 심부전 같은 심장 질환의 위험도를 증가시킬 수 있습니다. 당뇨환자가 저혈당에 노출되기 쉬운 이유 당뇨병 환자는 인슐린의 분비나 작용이 원활하지 않으므로 혈당 조절.. 당뇨병 2024. 3. 6.
당뇨 초기 전조 증상 혈액 내에는 포도당이 있는데 인슐린의 도움으로 포도당은 세포 속으로 이동하게 되고 에너지원으로 사용할 수 있게 되면서 혈당수치는 낮아지게 됩니다. 하지만 이 기능이 제대로 작동이 되지 않게 되면 혈당이 높아지게 되고 이 상황이 지속되면 당뇨가 생길 수 있습니다. 당뇨 초기에 어떤 증상이 생기는지 알아보고 이러한 증상이 생기시면 즉시 정확한 진단을 받아보셔야 합니다. 소변에 거품 소변을 보신 후 관찰했을 때 거품이 생기고 잘 사라지지 않는다면 의심해보아야 합니다. 이러한 현상이 생기는 이유는 소변으로 단백질이 빠져나와 발생하게 됩니다. 당뇨가 아닌데도 증상이 지속된다면 신장에 질환이 생겨서 발생했을 수 있기 때문에 정확한 진단이 필요합니다. 잦은 소변 횟수 몸은 혈액 내 높아진 포도당을 소변을 통하여 배출.. 당뇨병 2023. 10. 28.
당뇨 환자가 주의해서 먹어야 할 음식 5가지 1. 당분이 많은 음식 당분이 많이 함유되어 있는 음식은 당뇨병 환자들은 피해 주어야 합니다. 초콜릿이나 사탕, 과자등의 고당도의 음식들은 혈당을 급격하게 상승시키기 때문입니다. 2. 지방이 많음 음식 지방이 많이 들어있는 음식도 좋지 않을 수 있습니다. 트랜스 지방은 혈당상승을 야기시키고 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 튀김이나 패스트푸드 등 지방이 많이 들어가 있는 음식을 피해 주시는 것이 좋습니다. 3. 과일주스 과일주스 안에는 당분이 많이 들어있어 있으므로 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있기에 위험합니다. 당뇨가 있다면 과일주스를 마시기보단 신선한 과일을 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 4. 탄수화물이 많이 함유된 채소 당근이나 감자 등 이 채소 안에는 농축된 탄수화물이 많이 들어있습니다. 이러한 채.. 당뇨병 2023. 10. 27.
당뇨병 환자가 먹을 수 있는 설탕종류 3가지 추천 당뇨병 환자분들은 혈당을 올리지 않는 설탕인 대체당 종류들의 설탕을 복용해 주는 것이 좋습니다. 당뇨가 있는 분들도 섭취가능한 설탕 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 스테비아 스테비아는 천연 감미료이며 설탕의 200~300배의 감미 성분을 함유하고 있습니다. 스테비아는 복용을 하더라도 혈당 수치를 높이지 않습니다. 2. 자일로스 자일로스는 인공감미료이며 설탕의 70% 정도의 당도를 만들어 줍니다. 당뇨병 환자분들이 설탕 대신 먹을 수 있는 설탕 중 하나이지만 과도한 섭취를 하게 될 경우 변비나 설사 등 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취해야 합니다. 3. 야채당 과일이나 채소에서 추출한 천연감미료입니다. 설탕 대용으로 사용가능하며 혈당의 수치를 높이지도 않습니다. 또한 미네랄과 비.. 당뇨병 2023. 10. 26.
당뇨 환자 혈당 수치 낮추는 예방 운동 당뇨는 많은 사람들이 앓고 있는 질환 중에 하나입니다. 운동을 통하여 혈당 관리와 당뇨 예방을 할 수 있습니다. 꾸준한 운동을 하면 당뇨환자의 혈당 수치를 낮춰 주는데 도움이 되고 당뇨를 예방할 수 있으므로 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1, 당뇨 환자 추천 운동 걷기 걷기 운동은 당뇨 환자들에게 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 일상생활에서도 쉽게 할 수 있으며 혈당 조절에 도움을 줍니다. 수영 저강도의 수영을 한다면 체중 감량에도 효과적이고 혈당 관리에도 효과적입니다. 요가 요가는 근력도 키워주고 유연성 향상에도 도움이 되며 스트레스 감소효과도 있습니다. 2. 혈당 수치를 낮추는 운동 유산소 운동 산책, 자전거 타기 등 심장 박동수를 높여주는 운동을 하는 것은 혈당을 낮추는데 효과적입니다. 근력운동 푸.. 당뇨병 2023. 10. 25.
당뇨 환자 필수 영양제 추천 복용법 주의사항 당뇨병은 혈당의 조절과 올바른 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 영양제에 대하여 알아보고 올바른 복용법과 영양제 복용 시에 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 환자에게 좋은 필수 영양제 당뇨병 환자들에게는 비타민B, 비타민D, 크롬, 마그네슘 등의 영양제를 섭취해주어야 합니다. 이 영양제들은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고 당뇨 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 당을 낮춰주는데 도움이 되는 영양제 알파리포산, 오메가 3 지방산, 베이너클린 영양제 등 이러한 영양제는 혈당을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 알파리포산은 항상 화 작용을 통하여 신경의 손상을 예방해 주고 혈당을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 오메가 3 지방산은 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 주며 베이너클린은 인.. 당뇨병 2023. 10. 24.
당뇨 저혈당 쇼크 원인 증상 치료방법 당뇨 저혈당 쇼크는 혈당이 급격하게 떨어지며 생기는 쇼크이며 사망에 이를 수 있을 만큼 위험합니다. 뇌로 가야할 포도당이 부족하게 되면서 뇌의 기능이 일시적으로 멈추게되어 실신한 상태를 말합니다. 당뇨 저혈당 쇼크의 원인 당뇨약이나 인슐린이 과하게 투여되어 저혈당이 발생하기도 하며, 치료약을 사용하는 중에 식사의 양이 감소하거나 운동량이 증가할 경우 저혈당쇼크가 일어날 수 있습니다. 저혈당 쇼크 증상 두통,메스꺼움,식은땀,가슴두근거림,현기증,시야가 흐려지는 등의 증상이 나타나며 오래 지속될 경우 경련,실신 등 의식을 잃어 위험할 수 있습니다. 치료방법 저혈당의 증상이 생기면 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식을 섭취해주어야 합니다. 사탕이나 요구르트,과일주스를 빨리 마셔주는것도 도움이 됩니다. 사탕이나 과.. 당뇨병 2023. 10. 22.
식후 혈당 조절을 도와주는 영양제 식후 혈당 조절에 도움이 되는 영양제들을 알아보도록 하겠습니다. 난소화성말토덱스트린 난소화성말토덱스트린은 물에 녹는 식이섬유의 한 종류로, 프리바이오틱스의 일종입니다. 물에 녹는 수용성 식이섬유중 혈당 상승 억제, 장내 유익균 증가의 정장작용, 혈중 지질 저하의 3가지 기능을 모두 가진 유일한 식이섬유입니다. 말토덱스트린은 많이 먹게 되면 당뇨 위험성이 있는 사람에겐 좋지 않다고 알려져 있지만 난소화성말토덱스트린은 전혀 다릅니다. 난소화성말토덱스트린은 옥수수, 밀, 감자등에서 일반적으로 추출됩니다. 효소분해하고 정제된 것에서 난소화성 성분을 분리하여 먹을 수 있도록 만들 것입니다. 당들의 결합을 변화시켜서 소화를 불가능하게 하는 화학적 과정에 의하여 생선 된 식이섬유입니다. 우리의 몸 안에는 새로운 결합.. 당뇨병 2023. 4. 27.

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