당뇨 환자 혈당 수치 낮추는 예방 운동

당뇨는 많은 사람들이 앓고 있는 질환 중에 하나입니다. 운동을 통하여 혈당 관리와 당뇨 예방을 할 수 있습니다. 꾸준한 운동을 하면 당뇨환자의 혈당 수치를 낮춰 주는데 도움이 되고 당뇨를 예방할 수 있으므로 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1, 당뇨 환자 추천 운동

걷기

걷기 운동은 당뇨 환자들에게 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 

일상생활에서도 쉽게 할 수 있으며 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

수영

저강도의 수영을 한다면 체중 감량에도 효과적이고 혈당 관리에도 효과적입니다.

요가

요가는 근력도 키워주고 유연성 향상에도 도움이 되며 스트레스 감소효과도 있습니다.

 

2. 혈당 수치를 낮추는 운동

유산소 운동

산책, 자전거 타기 등 심장 박동수를 높여주는 운동을 하는 것은 혈당을 낮추는데 효과적입니다.

근력운동

푸시업, 무게 들기 등 근육을 강화할 수 있는 근력운동은 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

3. 당뇨 예방 운동

규칙적인 운동

일주일에 적당한 시간의 중강도 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.

전반적인 건강의 유지에도 도움이 되며 당뇨예방에도 효과적입니다.

체중관리

꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하며 적정한 체중을 유지하면 당뇨 발병의 위험도를 낮춰주는데 도움이 됩니다.