당뇨 과일2 당뇨에 도움되는 간식 과일 음식 추천해요 당뇨 환자들은 저혈당 지수와 칼로리가 낮고 풍부한 섬유질을 가진 음식을 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 당뇨에 도움이 되는 간식, 과일, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간식 견과류 견과류안에는 건강한 지방과 단백질, 섬유질등이 들어있어 혈당 수치를 안정시키고 포만감이 오래 지속됩니다. 하지만 견과류에는 지방과 많이 들어있고 칼로리가 높기 때문에 하루에 28g 정도(한 줌) 먹어야 합니다. 호두, 은행, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류를 먹으면 좋습니다. 호두는 리놀렌산과 비타민E가 풍부하게 들어있어 혈관건강에도 좋고 비타민A도 풍부해 당뇨 망막병증 등 당뇨 눈 합병증 예방에도 좋습니다. 은행에는 징코플라논 성분이 들어있는데 혈액순환 및 혈전 제거에 도움이 되고 베타카로틴이라는 성분이 몸속 활성산소를 제.. 당뇨병 2024. 4. 21. 더보기 ›› 당뇨병인데 과일 먹어도 될까? 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안 된다고 알고 계실 텐데요. 과일에는 당이 많이 들어있어 혈당을 올리는 것은 맞지만 올바른 과일을 선택하여 먹으면 당뇨병 환자분들도 과일을 드실 수 있어요. 당뇨병에 좋은 과일 사과 사과에는 섬유질이 풍부하게 들어있고 혈당 상승을 완만하게 하기 때문에 드셔도 되는 과일이에요. 베리류(딸리, 블루베리 등) 항상 화 물질이 베리류에는 풍부하게 들어있고 혈당지수가 낮은 과일이에요. 체리 혈당지수가 낮고 염증 감소에도 도움이 돼요. 자몽 자몽은 칼로리도 낮고 섬유질이 풍부하게 들어있어요. 먹으면 안 되는 과일 바나나 바나나는 당도가 높아서 혈당을 빠르게 올릴 수 있어서 피해야 해요. 망고 당도가 매우 높기 때문에 먹으면 안 돼요. 파인애플 파인애플도 당도가 매우 높은 과일이므로 피.. 당뇨병 2024. 4. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
