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혈당 걱정없이 먹을 수 있는 당뇨 간식 알아보자. 당뇨를 가지고 있는 분들 도 드실 수 있는 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 당뇨간식에 대해 알아보도록 하겠습니다.건강하게 그리고 맛있게 즐길 수 있는 간식 함께 알아볼까요? 혈당 관리를 위해 필요한 영양소당뇨 간식에 대해 알아보기 전 혈당 관리를 위해 필요한 영양소 종류에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 혈당관리가 될 수 있도록 적절한 식습관을 유지해야 합니다. 영양소가 풍부하게 들어있으며 혈당을 급격히 올리지 않는 음식을 선택하도록 해야 합니다.  식이섬유혈당 조절에 가장 중요한 영양소인 식이섬유는 장에서 당의 흡수를 지연시키도록 도와주어 혈당 상승을 억제시키고, 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 과일, 채소, 견과류에 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 단백질포만감을 오래 유지.. 당뇨병 2024. 3. 28.
골반염의 원인부터 치료, 예방법까지" 안녕하세요 오늘은 골반 주위의 염증이 생기는 골반염에 대해 알아보려고 합니다. 아랫배통증이 지속된다면 골반염이 아닌지 꼭 병원 진료를 보시는 것을 추천드립니다. 골반염은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데 그중 가장 일반적인 원인은 감염 때문입니다. 특히 성관계로 옮겨 오는 성병이나 요로 감염 등의 원인으로 골반염이 생길 수 있습니다. 골반염은 염증 감염이기 때문에 항생제 치료가 필요하며, 항생제 복용을 했는데 차도가 없을 경우에는 입원치료까지 해야 할 수 있습니다. 골반염을 예방하는 방법은 성병이나 요로 감염등을 예방하도록 해야 하며, 규칙적인 운동을 하며 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 골반염이 의심된다면 꼭 의사의 진료를 받으시고 치료가 끝날 때까지 운동은 피해 주시고, 금주와 충분한 .. 여성건강 2024. 3. 11.
방광염 원인과 예방법에 대해 알아보아요! 안녕하세요! 소변이 자주 마렵고 소변을 보고 나서도 시원하지 않은 느낌이 드는 방광염, 방광염은 여성분들에게는 꽤나 흔하게 발생하는 질환 중 하나인 거 알고 계셨나요? 이유가 무엇인지 예방은 어떻게 하면 좋은지 오늘 같이 알아보도록 해요. 보통 방광염의 증상은 소변을 자주 보러 가는 빈뇨, 소변을 보고 나도 시원하지 않은 잔뇨감, 소변볼 때 찌릿한 통증인 배뇨통, 피가 섞여 나오는 혈뇨 등이 있습니다. 방광염의 주요 원인 중 가장 흔한 이유는 바로 세균의 감염입니다. 특히 대장균이 방광으로 올라가서 방광염이 생기는 경우가 가장 많고 그 외에도 음료를 과다하게 마시거나, 너무 피곤하거나, 체온이 급격하게 내려가는 등 다양한 이유로 방광염이 발생합니다. 여성분들은 남성분들보다 요도의 길이가 짧아서 더욱 방광.. 여성건강 2024. 3. 10.
자궁내호르몬피임기구 제이디스 vs 카일리나 vs 미레 레보노르게스트렐 분비를 하는 자궁 내 삽입하는 호르몬 피임기구인 제이디스, 카일리나, 미레나 3가지의 특징, 부작용, 가격, 시술방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 35세 이상의 흡연자이거나 비만, 혈전색전증의 과거력, 당뇨 등을 가진 분들은 피임약을 복용하는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 피임약은 매일 같은 시간이 규칙적으로 복용해야 하는데 복용하다 보면 시간을 놓칠 수도 있고 복용을 못하는 경우도 생깁니다. 그러면 피임효과도 떨어질 수 있습니다. 이러한 분들을 위하여 한번 자궁 내 삽입을 해놓으면 몇 년간 피임에 대해서 신경 쓰지 않아도 되기 때문에 추천하는 피임방법 중에 하나입니다. 호르몬피임기구의 작용기전 레보노르게스트렐 분비 자궁내피임기구는 3가지의 작용기전을 가지고 있습니다. 1. 레보노.. 여성건강 2024. 3. 9.
당뇨병 환자에게 좋은 음식 best5 당뇨병과 음식의 섭취는 당뇨의 예방과 관리에 매우 중요합니다. 올바른 음식을 선택하여 먹으면 혈당 조절에 도움이 되고 합병증의 발생위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식을 선택하는 기준 1. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한다. 식이섬유는 소화가 느리게 진해오디기 때문에 혈당상승을 완화시키는데 도움이 됩니다. 2.GI(Glycemin Index)가 낮은 음식을 선택한다. GI는 혈당지수의 약자이며, 음식이 소화되는 과정에서 혈관에 당이 유입이 되기까지의 속도를 수치로 나타낸 값입니다. 쉽게 말하자면 식품의 혈당치가 상승되는 속도라고 말할 수 있습니다. 혈당이 빨리 올라가면 빨리 떨어질 수도 있습니다. 혈당이 빨리 떨어지면 급격하게 배고픔이 찾아오기 쉽습니다. 정제된 탄수화물은 GI지수가 높으므로 정.. 당뇨병 2024. 3. 8.

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