혈당관리법1 폭식 후 다음날 혈당 관리하는 법 어제 회식이나 약속에서 평소보다 많이 드셨다면, 다음날 괜히 죄책감에 굶거나 무리하게 줄이려는 생각이 드실 수 있어요. 하지만 그렇게 하면 오히려 혈당이 더 불안정해지고 다음 끼니에 다시 과식으로 이어지기 쉬워요. 오늘은 많이 먹은 다음날, 혈당을 차분하게 관리하는 방법을 정리해드릴게요.다음 끼니를 거르지 마세요전날 많이 먹었다고 다음날 끼니를 거르거나 극단적으로 줄이면, 오히려 혈당 관리에 불리해요. 식사를 불규칙하게 하면 인슐린 분비 리듬이 깨지고 인슐린저항성이 높아질 수 있다고 알려져 있어요. 아침을 거르는 것만으로도 대사증후군 위험이 14퍼센트 늘어난다는 연구 결과도 있어요. 그러니 죄책감에 끼니를 건너뛰기보다, 평소와 비슷한 시간에 평소처럼 식사하는 게 혈당을 안정시키는 가장 좋은 방법이에요.다.. 다이어트 2026. 6. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
