운동순서1 체지방 줄이는 운동, 유산소 vs 근력 뭐가 더 효과적인가요 살을 빼려면 유산소 운동을 해야 한다고 알고 있는 분들이 많은데, 근력 운동을 해야 한다는 말도 자꾸 들리니 뭘 해야 할지 헷갈리시죠. 결론부터 말씀드리면 둘 중 하나를 고르는 문제가 아니에요. 두 가지 운동이 체지방을 줄이는 원리가 다르고, 어떤 순서로 어떻게 병행하느냐가 더 중요해요. 오늘은 유산소와 근력 운동이 각각 어떻게 작동하는지, 그리고 어떻게 조합해야 체지방 감소에 가장 효과적인지 정리해드릴게요.유산소 운동은 어떻게 체지방을 태우나요걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 산소를 활용해서 에너지를 만드는 방식이에요. 운동 중에 지방과 탄수화물을 함께 에너지원으로 사용하기 때문에 운동하는 동안 칼로리를 직접 태우는 효과가 빠르게 나타나요. 꾸준히 하면 심폐 기능을 강화하고 혈중 .. 다이어트 2026. 6. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
