요요현상방지1 요요 없는 다이어트, 체중 감량 후 3개월이 가장 중요한 이유 몇 달 고생해서 목표 체중에 도달했는데, 방심한 사이 다시 원래 몸무게로 돌아온 경험 있으신가요.왜 유독 감량 직후 몇 달 사이에 요요가 잘 오는 걸까요.결론부터 말씀드리면 이 시기는 몸이 줄어든 체중에 저항하며 예전으로 돌아가려는 신호를 강하게 보내는 시기라서, 3개월을 어떻게 보내느냐가 평생 체중을 좌우할 수 있어요.핵심 요약1. 체중 감량 후 몸은 렙틴 분비가 줄면서 기초대사량을 낮추고 배고픔 신호를 더 강하게 보내요.2. 다이어트 성공자의 상당수가 2년 이내 요요를 겪는데, 특히 감량 직후 3개월이 가장 취약한 시기예요.3. 극단적인 식단을 바로 끊지 말고 3주에서 3개월 정도 리커버리 식단으로 서서히 되돌리는 게 중요해요.왜 하필 3개월일까요, 몸이 방어 태세를 갖추는 시간체중이 줄어들면 우리 .. 다이어트 2026. 7. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
