마그네슘 영양제 종류, 산화마그네슘 vs 글리시네이트 뭐가 다른가요
마그네슘 영양제를 사러 가면 산화마그네슘, 글리시네이트, 시트레이트, 말레이트 등 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막하신 분들 많을 거예요. 사실 이 종류들은 마그네슘이라는 미네랄이 어떤 성분과 결합되어 있는지에 따라 나뉘는 건데, 흡수율과 부작용, 그리고 어떤 목적에 맞는지가 종류마다 달라요. 오늘은 마그네슘 영양제 종류별 차이를 쉽게 정리해드릴게요.마그네슘은 왜 이렇게 종류가 많나요마그네슘은 단독으로는 안정적이지 않아서 다른 성분과 결합한 형태로 만들어져요. 어떤 성분과 결합했는지에 따라 흡수율이 달라지고, 결합한 성분 자체가 부가적인 효과를 내기도 해서 종류가 다양한 거예요. 기본적으로 마그네슘이 하는 역할은 300가지 이상의 체내 생화학 반응에 관여하는 것으로, 신경 안정, 근육 이완, 혈당..
영양제 정보
2026. 6. 24.
