당뇨전단계식단1 당뇨 전단계 식단, 공복혈당장애 진단받은 30대가 실천한 관리법 건강검진에서 당뇨 전단계라는 말을 처음 들었을 때, 이제 평생 약을 먹어야 하는 건 아닌지 덜컥 겁부터 나셨을 거예요.그런데 정말 지금부터 식단만 바꿔도 다시 정상으로 되돌릴 수 있는 걸까요.결론부터 말씀드리면 30대에 진단받은 공복혈당장애는 약 없이 식단과 생활습관만으로 충분히 되돌릴 수 있는 경우가 많으니, 실천 방법을 정리해드릴게요.핵심 요약1. 공복혈당장애는 저녁 식사를 일찍 마치는 것만으로도 2~3달 안에 개선되는 경우가 있어요.2. 식후혈당장애는 식사량과 속도, 단순당 섭취를 줄이는 게 핵심이에요.3. 체중의 5~10%만 감량해도 인슐린 저항성이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요.공복혈당장애와 식후혈당장애, 나는 어느 쪽일까요당뇨 전단계는 크게 두 가지로 나뉘어요. 공복혈당이 100~125mg/dL.. 당뇨병 2026. 7. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
