공복혈당장애3 당뇨 전단계 식단, 공복혈당장애 진단받은 30대가 실천한 관리법 건강검진에서 당뇨 전단계라는 말을 처음 들었을 때, 이제 평생 약을 먹어야 하는 건 아닌지 덜컥 겁부터 나셨을 거예요.그런데 정말 지금부터 식단만 바꿔도 다시 정상으로 되돌릴 수 있는 걸까요.결론부터 말씀드리면 30대에 진단받은 공복혈당장애는 약 없이 식단과 생활습관만으로 충분히 되돌릴 수 있는 경우가 많으니, 실천 방법을 정리해드릴게요.핵심 요약1. 공복혈당장애는 저녁 식사를 일찍 마치는 것만으로도 2~3달 안에 개선되는 경우가 있어요.2. 식후혈당장애는 식사량과 속도, 단순당 섭취를 줄이는 게 핵심이에요.3. 체중의 5~10%만 감량해도 인슐린 저항성이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요.공복혈당장애와 식후혈당장애, 나는 어느 쪽일까요당뇨 전단계는 크게 두 가지로 나뉘어요. 공복혈당이 100~125mg/dL.. 당뇨병 2026. 7. 6. 더보기 ›› 공복혈당 100~110 나왔어요, 당뇨 전 단계인가요 아닌가요 건강검진 결과지를 받았는데 공복혈당이 108이라고 적혀있어요. 정상 범위는 아닌 것 같은데, 당뇨도 아니라고 하니 애매하게 느껴져서 그냥 넘기셨나요.저도 처음엔 '당뇨도 아니니까 괜찮겠지'라고 생각했어요. 그런데 이 수치가 의미하는 게 뭔지 정확히 알고 나서 생각이 바뀌었어요. 오늘은 공복혈당 100~110이 정확히 어떤 상태인지, 당뇨로 이어지는 건지, 지금 뭘 해야 하는지 정리해드릴게요.결론부터 말씀드릴게요, 당뇨 전 단계 맞아요공복혈당 100~125mg/dL 사이는 공복혈당장애라고 하고, 이게 당뇨 전 단계에 해당해요. 당뇨 진단은 아니지만 정상도 아닌 경계 구간이에요.공복혈당 수치상태의미70~99mg/dL정상현재 혈당 조절 잘 되는 상태100~125mg/dL공복혈당장애 (당뇨 전 단계)당뇨로 진행.. 당뇨병 2026. 7. 5. 더보기 ›› 당뇨 전 단계 진단받았어요, 약 먹어야 하나요 생활습관으로 되돌릴 수 있나요 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔는데 아직 당뇨는 아니고 당뇨 전 단계라는 말을 들었어요. 약을 먹어야 하는 건지, 아니면 지금이라도 관리하면 정상으로 돌아올 수 있는 건지 모르겠다는 분들 많을 거예요.당뇨 전 단계는 아직 당뇨가 아니에요. 하지만 그냥 안심하고 넘기면 안 되는 이유가 있어요. 오늘은 당뇨 전 단계가 정확히 어떤 상태인지, 생활습관만으로 되돌릴 수 있는지, 약은 언제 필요한지 정리해드릴게요.당뇨 전 단계가 정확히 어떤 상태인가요당뇨 전 단계는 정상 혈당과 당뇨 사이의 경계 구간이에요. 크게 두 가지로 나뉘어요.구분기준위험도정상공복혈당 100mg/dL 미만당화혈색소 5.6% 미만—공복혈당장애공복혈당 100~125mg/dL당화혈색소 5.7~6.4%당뇨 전 단계내당능장애75g 당부하검사 2시간.. 당뇨병 2026. 7. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
