골다공증예방2 완경 후 골다공증, 폐경 지나면 왜 뼈가 약해질까요 폐경 이후 특별히 다친 것도 없는데 허리가 자주 아프고 키가 조금씩 줄어드는 느낌을 받으신 적 있으신가요.혹시 뼛속에서 이미 무언가 진행되고 있는 건 아닐까요.결론부터 말씀드리면 폐경 이후 몇 년 사이 골밀도가 가장 급격히 줄어드는 시기이니, 왜 그런지와 어떻게 대비해야 하는지 정리해드릴게요.핵심 요약1. 폐경 후 5~7년 동안은 에스트로겐 감소로 골밀도가 매년 2~3%씩 급격히 줄어들어요.2. 국내 50세 이상 여성 10명 중 3~4명이 골다공증을, 골감소증까지 포함하면 10명 중 7~8명이 겪을 만큼 흔해요.3. 특별한 증상이 없다가 골절이 생긴 후에야 발견되는 경우가 많아 폐경 후에는 골밀도 검사를 미리 받아보는 게 중요해요.폐경 후 왜 뼈가 유독 빠르게 약해질까요에스트로겐은 뼈를 만드는 세포와 뼈.. 여성건강 2026. 7. 7. 더보기 ›› 칼슘 마그네슘 영양제 추천, 골다공증 예방하려면 골다공증 예방을 위해 칼슘 영양제를 먹어야 한다는 건 많이들 아시는데, 마그네슘까지 같이 챙겨야 한다는 건 모르시는 분들이 많아요. 칼슘만 단독으로 먹으면 오히려 흡수가 제대로 안 되거나 부작용이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요. 오늘은 칼슘과 마그네슘을 어떻게 같이 챙겨야 하는지, 그리고 골다공증 예방을 위해 어떤 점들을 더 확인해야 하는지 정리해드릴게요.왜 칼슘과 마그네슘을 같이 챙겨야 하나요칼슘이 체내로 흡수되는 과정에서 마그네슘이 함께 사용돼요. 그래서 칼슘만 단독으로 많이 섭취하면 체내 마그네슘 수치가 오히려 떨어질 수 있어요. 마그네슘이 부족하면 칼슘 대사가 제대로 이뤄지지 않고, 뼈로 가야 할 칼슘이 혈관에 쌓이는 석회화로 이어질 위험도 커져요. 마그네슘은 이런 혈관 석회화를 줄여주는 .. 영양제 정보 2026. 6. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
