코르티솔1 수면부족이 혈당과 혈압에 미치는 영향, 따로 관리할 게 아니에요 혈당 관리한다고 식단 챙기고, 혈압 관리한다고 나트륨 줄이고 계신데 정작 잠은 부족하게 자고 있다면 절반만 관리하고 있는 거예요. 수면부족은 혈당과 혈압 둘 다에 영향을 주는데, 그것도 따로따로가 아니라 같은 경로를 통해서 동시에 작용해요. 오늘은 잠이 부족할 때 혈당과 혈압에 정확히 어떤 일이 일어나는지, 그리고 왜 수면 하나가 두 가지를 같이 흔드는지 정리해드릴게요.수면부족이 혈당을 어떻게 올리나요잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나요. 코르티솔은 인슐린의 작용을 방해해서 혈당을 끌어올리는 역할을 하는데, 이 상태가 반복되면 인슐린저항성이 점점 커져요. 실제로 하루 4시간에서 5시간 이하로 수면을 지속한 사람은 충분히 잔 사람보다 혈당이 평균 15퍼센트에서 20퍼센트 더 높게 유지된.. 유익한 건강지식 2026. 6. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
