칼슘마그네슘1 영양제 같이 먹으면 안 되는 조합, 따로 먹어야 효과가 살아요 건강 챙기려고 영양제를 여러 개 한꺼번에 챙겨 드시는 분들 많을 거예요. 그런데 영양제도 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 흡수율이 크게 달라져요. 같은 시간에 먹으면 서로 흡수를 방해해서 비싸게 산 영양제가 그대로 몸 밖으로 빠져나가는 경우도 있어요. 오늘은 같이 먹으면 효과가 떨어지는 영양제 조합과, 어떻게 시간을 나눠서 먹어야 하는지 정리해드릴게요.미네랄끼리는 묶어서 먹으면 흡수가 떨어져요칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 같은 미네랄들은 몸 안에서 흡수되는 경로가 비슷해서 같은 시간에 먹으면 서로 경쟁이 붙어요. 칼슘과 철분을 같이 먹으면 흡수율이 떨어지고 소화장애까지 생길 수 있고, 마그네슘과 철분을 같이 먹어도 철분 흡수율이 낮아져요. 아연과 철분도 서로의 흡수를 방해하고, 칼슘과 마그네슘조차 같이 먹으.. 유익한 건강지식 2026. 6. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
