영양제 흡수율 높이는 복용 시간표, 아침저녁 뭐부터 먹어야 할까요
매일 아침 영양제를 한 움큼씩 챙겨 먹는데, 정작 효과는 잘 모르겠다고 느끼신 적 있으신가요.혹시 순서나 시간을 잘못 맞추고 있는 건 아닐까요?결론부터 말씀드리면 같은 영양제라도 언제 먹느냐에 따라 흡수율이 크게 달라지니, 지금부터 시간표를 정리해드릴게요.핵심 요약1. 지용성 비타민(A·D·E·K)과 오메가3는 지방이 포함된 식사 직후에 먹어야 흡수가 잘돼요.2. 유산균과 철분은 아침 공복에 먹는 게 유리하고, 마그네슘과 칼슘은 저녁이 좋아요.3. 칼슘과 철분, 칼슘과 마그네슘처럼 흡수 경쟁이 있는 조합은 시간을 나눠 먹어야 손해를 안 봐요.영양제 복용 시간표, 왜 아무 때나 먹으면 손해일까요비타민은 크게 두 종류로 나뉘어요.물에 녹는 수용성(B군, C)과 기름에 녹는 지용성(A, D, E, K)이에요...
영양제 정보
2026. 7. 8.
