여름탈수예방1 여름철 수분 보충, 물 2리터만 마시면 충분한가요 이온음료는 언제 마셔야 하나요 여름에 물을 충분히 마셔야 한다고 해서 하루 2리터씩 열심히 마시고 있는데, 운동 후에는 이온음료가 더 좋다는 말도 들어서 뭘 얼마나 마셔야 하는 건지 헷갈리시는 분들 있을 거예요.2리터도 맞고 이온음료도 맞는 말이지만, 조건이 있어요. 상황에 따라 이온음료가 오히려 독이 될 수도 있거든요. 특히 당뇨나 고혈압이 있는 분들은 이온음료를 무심코 마셨다가 혈당이 급격히 오르는 경우가 생겨요. 오늘은 여름 수분 보충의 정확한 기준을 정리해드릴게요.물 하루 2리터, 절대 기준이 아니에요하루 물 2리터라는 말은 성인 기준 평균값이에요. 활동량, 체중, 날씨, 건강 상태에 따라 필요한 양은 달라져요.여름 폭염 속에서 야외에서 일하거나 운동을 한다면 2리터로는 절대 부족해요. 하이닥에 따르면 여름에는 체온 유지를 위.. 유익한 건강지식 2026. 7. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
