나트륨줄이는법1 혈압 낮추는 음식보다 중요한 나트륨 줄이는 법, 하루 권장량 기준 7가지 혈압 때문에 "뭘 먹으면 좋을까" 검색해보신 적 있으실 거예요. 그런데 사실 어떤 음식을 더 먹느냐보다 훨씬 중요한 게 있어요. 바로 나트륨을 얼마나 줄이느냐예요. 좋은 음식을 아무리 챙겨 먹어도 짜게 먹으면 혈압은 안 내려가거든요. 오늘 하루 나트륨 권장량 기준부터, 실생활에서 바로 실천할 수 있는 나트륨 줄이는 법 7가지를 정리해드릴게요.3줄 핵심 요약WHO 하루 나트륨 권장량은 2,000mg(소금 5g)인데, 한국인은 평균 3,136mg으로 약 1.6배를 먹고 있어요.나트륨이 많으면 몸이 수분을 끌어당겨 혈압이 오르기 때문에, 저염식이 혈압 관리의 첫걸음이에요.갑자기 확 줄이기보다 하루 2g씩 꾸준히 줄이는 게 더 효과적이고 오래 유지돼요.나트륨 하루 권장량, 나는 얼마나 먹고 있을까먼저 기준부터 .. 고혈압 2026. 7. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
