고혈압운동법1 마이크로 운동, 5분만 움직여도 혈압에 도움이 될까요 혈압 관리하려면 매일 30분씩 운동해야 한다는 말 들을 때마다 한숨 나오셨을 거예요. 회사 일 끝나고 집에 오면 운동할 기운도 시간도 없는데, 그렇다고 혈압을 포기할 수도 없잖아요.최근 연구들은 의외의 결과를 보여주고 있어요. 짧은 시간이라도 제대로 움직이면 혈압에 도움이 된다는 거예요. 오늘은 5분짜리 마이크로 운동이 정말 혈압에 효과가 있는지, 어떻게 해야 하는지 정리해드릴게요.최소 유효 용량이라는 개념이 있어요뉴욕타임스가 소개한 운동 연구 흐름에서 핵심이 되는 개념이 '최소 유효 용량'이에요. 효과가 나타나기 시작하는 가장 적은 자극을 의미하는데, 반드시 오래 하거나 자주 할 필요가 없다는 뜻이에요.즉 몇 분짜리 운동만으로도 충분히 강하게 수행한다면 근력과 체력, 전반적인 건강 향상이 가능하다는 거.. 고혈압 2026. 7. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
