고혈압에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 식탁부터 바꿔보세요
고혈압, 먹는 것부터 바꿔야 해요혈압약을 먹으면서도 식단을 그대로 두면 약의 효과가 절반으로 줄어든다는 말이 있어요. 실제로 고혈압 관리에서 식사는 약만큼이나 중요한 역할을 합니다. 나트륨 하나만 줄여도 수축기 혈압이 2~8mmHg 내려갈 수 있고, 반대로 짜고 자극적인 식사를 반복하면 약을 먹어도 혈압이 잘 안 잡히는 상태가 될 수 있어요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구체적으로 비교해드리고, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식사 원칙까지 정리해드릴게요.고혈압에 좋은 음식 1. 칼륨이 풍부한 채소와 과일칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜서 혈압 상승을 억제하는 역할을 해요. 칼륨이 풍부한 대표 식품으로는 바나나, 고구마, 시금치, 토마토, 아보카도, 오렌지, 버섯, 우엉 등이 있어요. 한국..
고혈압
2026. 6. 16.
