건강한다이어트1 다이어트 정체기, 원인과 극복 방법 처음 몇 주는 체중이 잘 줄다가 어느 순간부터 꼼짝도 안 하는 시기, 다이어트해보신 분이라면 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 뭔가 잘못하고 있나 싶어 더 무리하게 줄이려는 분들도 많은데, 사실 정체기는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 현상이에요. 오늘은 다이어트 정체기가 왜 오는지, 그리고 어떻게 다가가야 하는지 정리해드릴게요.정체기는 왜 생기나요몸은 체중이 줄어드는 걸 일종의 위기 신호로 받아들이는 경향이 있어요. 그래서 체중이 일정 수준 줄면 몸이 에너지 소비량 자체를 줄이는 방향으로 반응하는데, 이걸 대사적응이라고 불러요. 한 연구에서는 체중이 16퍼센트 줄어든 참가자들에게서 이런 대사적응이 나타났고, 그 결과 추가로 체중을 줄이는 데 걸리는 시간이 더 길어졌다는 결과가 있었어요. 다이어트로 인한 체중 .. 다이어트 2026. 6. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
