당뇨 전조증상 7가지, 40대라면 꼭 확인해보세요

당뇨 전단계, 증상이 없어서 더 위험해요

건강검진 결과지에 공복혈당 108이라고 적혀 있어도 아무 이상을 못 느끼셨던 경험 있으신가요? 당뇨 전단계는 대부분 증상이 없어요. 2형 당뇨병은 서서히 진행되기 때문에 당뇨인지도 모르고 몇 년을 지내다 뒤늦게 진단받는 경우도 흔하거든요. 더 놀라운 건 현재 30세 이상 성인 10명 중 4명이 당뇨 전단계에 해당할 정도로 흔한 상태라는 거예요. 그렇기 때문에 당뇨 전조증상을 미리 알아두는 게 정말 중요해요. 몸이 보내는 신호를 일찍 알아채면, 정상 혈당으로 되돌릴 수 있어요.

당뇨 전조증상 7가지

1. 물을 자꾸 마시고 싶어요 — 다음(多飮)

혈당이 높아지면 몸이 혈액 속 당 수치를 낮추려고 갈증 신호를 보내요. 평소보다 물이 훨씬 많이 당기고, 마셔도 마셔도 갈증이 가시지 않는다면 주의가 필요해요. 이 갈증이 소변량을 늘리고, 소변량이 늘면 다시 갈증이 오는 악순환이 반복돼요.

2. 화장실을 자주 가요, 특히 밤에 — 다뇨(多尿)

혈당이 180mg/dL 이상이 되면 신장이 소변으로 당을 배출하려고 해요. 정상인은 하루 소변량이 약 1.5리터인데, 당뇨가 진행되면 3리터를 넘기도 해요. 특히 밤에 자다가 화장실 때문에 두세 번씩 깨는 야간뇨가 두드러지게 나타나요.

3. 밥을 먹어도 자꾸 배가 고파요 — 다식(多食)

인슐린 작용이 제대로 안 되면 음식을 먹어도 포도당이 세포로 들어가지 못해요. 몸 입장에서는 에너지가 늘 부족한 상태라, 방금 식사를 마쳤는데도 금방 허기를 느끼게 되는 거예요. 갈증, 빈뇨, 허기 — 이 세 가지가 겹친다면 당뇨 3대 증상으로 불리는 전형적인 신호예요.

4. 밥 먹고 나면 쏟아지는 졸음

식곤증은 누구나 겪지만, 당뇨 전조증상에서 나타나는 식후 졸음은 정도가 달라요. 단 음식을 먹은 후 30분~2시간 사이에 도저히 눈을 못 뜰 만큼 심한 졸음이 매번 반복된다면 주목해야 해요. 식후 혈당 스파이크로 인슐린이 과하게 분비되면 뇌로 가는 혈류가 불안정해지면서 이런 증상이 나타나거든요.

5. 손발이 저리거나 따끔거려요

고혈당이 지속되면 말초신경이 서서히 손상되기 시작해요. 처음에는 손끝, 발끝부터 가볍게 저린 감각이 오고, 밤에 더 심해지는 특징이 있어요. 양말이나 장갑을 끼는 부위부터 증상이 시작된다는 점이 특징이에요. 이 단계에서 혈당을 잡지 않으면 신경병증으로 발전할 수 있어요.

6. 이유 없이 살이 빠져요

식욕은 오히려 늘었는데 체중이 줄고 있다면 한 번쯤 혈당을 의심해봐야 해요. 인슐린이 제 역할을 못 하면 몸은 지방과 근육을 에너지로 분해하기 시작해요. 2~3개월 안에 4.5kg 이상 체중이 줄었다면 당뇨 가능성을 확인해보는 게 좋아요. 특히 근육량 감소는 혈당 조절을 더 어렵게 만드는 악순환으로 이어져요.

7. 시야가 흐려지거나 피부가 자꾸 가려워요

고혈당이 계속되면 수정체에 수분이 쌓이면서 시야가 뿌옇게 보이거나 초점이 잘 안 맞아요. 피부 쪽에서는 염증 수치가 올라 건조하고 갈라지거나 가려움증이 생기기도 해요. 작은 상처가 유독 오래간다면 이것도 당뇨 전조증상 중 하나예요.

당뇨 전단계 수치 기준, 이걸 확인해보세요

혈당 수치로 보면 당뇨 전단계는 공복혈당 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당 140~199mg/dL, 당화혈색소 5.7~6.4% 사이에 해당해요. 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단되고, 100mg/dL 미만이 정상이에요. 참고로 당뇨 전단계 환자 중 매년 5~10%가 실제 당뇨병으로 진행될 수 있어요. 반대로 말하면, 이 시기에 식단과 운동 습관을 바꾸면 정상 혈당으로 되돌릴 수 있다는 뜻이에요. 건강검진에서 공복혈당이 100을 넘었다면 방치하지 말고 내과 상담을 받아보시는 게 좋아요.

마치며

당뇨 전조증상은 각각 따로 보면 그냥 피곤한 것, 나이 드는 것처럼 보이기 쉬워요. 그런데 갈증, 빈뇨, 식후 졸음, 손발 저림 중 두세 가지가 겹친다면 꼭 혈당 체크를 해보세요. 당뇨 전단계는 되돌릴 수 있는 마지막 기회예요. 오늘 소개한 당뇨 전조증상 7가지, 주변 분들께도 꼭 알려주세요.
 
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